¿Por qué cada vez hay más ansiedad?

En los últimos años muchas personas sienten que viven con más nerviosismo, preocupación o con una sensación de estar desbordadas y no poder más. La ansiedad se ha convertido en uno de los motivos más frecuentes de consulta psicológica: cada vez más personas buscan ayuda de un psicólogo en Valladolid para entender qué les está pasando y cómo recuperar la calma.

Aunque la ansiedad es una respuesta normal del organismo ante situaciones de peligro o estrés, cuando aparece con demasiada frecuencia o intensidad puede afectar al bienestar, al descanso y a la vida cotidiana.

Qué es la ansiedad

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como una amenaza. Nuestro organismo se activa para prepararse para actuar: aumenta la frecuencia cardíaca, la respiración se acelera y la mente se mantiene alerta. Hace miles de años, la ansiedad nos salvó de numerosos peligros, ya que nos ayuda a correr, por ejemplo, ante un depredador.

El problema aparece cuando esta reacción se activa sin un peligro real o de forma constante.

Algunos síntomas habituales son:

• Preocupación excesiva.

• Dificultad para relajarse.

• Tensión muscular.

• Sensación de falta de aire.

• Problemas de sueño.

• Pensamientos catastrofistas.

Muchas personas se plantean buscar terapia cuando estos síntomas empiezan a interferir en su trabajo, relaciones o descanso.

¿Por qué hay más ansiedad?

No existe una única causa, pero hay varios factores de la vida actual que favorecen su aparición.

Visibilidad

En primer lugar, es importante recalcar que ahora se habla mucho más sobre salud mental y se le da una mayor visibilidad. Eso hace que parezca que hay un mayor número de casos cuando, en algunas circunstancias, ya estaban ahí pero no se hablaba de ellos.

Ritmo de vida acelerado

Vivimos en una sociedad donde se espera que estemos disponibles, productivos y conectados constantemente. Esta presión continua puede generar una sensación de urgencia permanente.

Exceso de información

Las redes sociales, las noticias y la hiperconectividad hacen que el cerebro esté expuesto a una gran cantidad de estímulos y preocupaciones.

Autoexigencia y perfeccionismo

Muchas personas sienten que deben hacerlo todo bien: trabajo, relaciones, vida personal… Esto genera una presión interna que puede derivar en ansiedad.

Incertidumbre sobre el futuro

Cambios laborales, económicos o sociales pueden generar una sensación constante de inseguridad.

Cómo ayuda la terapia psicológica en casos de ansiedad

La buena noticia es que la ansiedad se puede trabajar y mejorar con herramientas adecuadas. La terapia cognitivo conductual es uno de los tratamientos más eficaces para la ansiedad. A través de ella se trabaja en:

• Identificar pensamientos que generan ansiedad.

• Aprender a cuestionarlos y modificar los patrones.

• Desarrollar estrategias de regulación emocional.

• Incorporar hábitos que reduzcan el estrés.

Algunas personas normalizan la ansiedad durante mucho tiempo, pensando que es parte de su forma de ser; sin embargo, cuando los síntomas se mantienen en el tiempo, es recomendable acudir al psicólogo para aprender estrategias frente a la ansiedad y recuperar una sensación de control sobre tu vida.