En Navidad, la comida ocupa un lugar central: churros con chocolate, turrones, mazapanes, polvorones y comidas que se encadenan con cenas. Esto puede convertirse en un desafío para quienes padecen un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA), así como para sus familiares y personas cercanas.

Desde Centro Psicológico Parquesol, queremos ofrecer herramientas y pautas que faciliten afrontar estas fechas de manera más saludable y con menos ansiedad.

TCA en Navidad: ¿Por qué es un momento complicado para las personas con TCA?

Las personas con TCA suelen experimentar ansiedad anticipatoria ante las comidas: preocupación por la cantidad de comida, por lo que comerán o por cómo se percibirán. Además, la Navidad incluye un componente social que añade presión: compartir mesa con familiares o personas que no forman parte de la rutina diaria puede aumentar la preocupación y el malestar.

Los TCA se manifiestan de distintas formas: restricción de ingesta, como en la anorexia nerviosa; atracones, en la bulimia; o el trastorno por atracones. En estas fechas pueden intensificarse las conductas compensatorias, como vómitos autoinducidos, uso de laxantes, ayunos o ejercicio físico excesivo.

Anorexia, bulimia o atracones en Navidad

Cómo las familias pueden ser un apoyo importante

Una comunicación abierta con la familia es clave. Poder expresar cómo se siente la persona con TCA ayuda a reducir la vergüenza y favorece la comprensión. Escucha sus necesidades y busca maneras de que se sienta cómodo durante las reuniones. La presión o los comentarios insistentes sobre la comida son contraproducentes: se puede animar a comer sin forzar, y siempre siguiendo las indicaciones del profesional que acompaña a la persona.

Consejos para enfrentar las comidas navideñas

  • Es importante evitar que la persona con TCA participe en la preparación de las comidas, compras o recogida de la mesa. Esto puede aumentar la ansiedad y prolongarla innecesariamente.
  • Se deben obviar comentarios sobre lo que se ha comido o la intención de hacer dietas una vez pasada la Navidad. Mejor buscar temas de conversación que los mantengan distraídos y eviten el tema de la alimentación.
  • No conviene hacer cambios en las rutinas que puedan generar angustia, lo más recomendable es intentar respetar los horarios de las comidas.
  • Explicar al resto de familiares qué es un TCA y cómo se manifiesta, para que puedan reaccionar con comprensión y sin juicios.

Trastorno alimentario en Valladolid

Estrategias para la persona con TCA en Navidad

  • Practicar técnicas de respiración, mindfulness o meditación para reducir la ansiedad antes y durante las comidas.
  • Planificar momentos de descanso o desconexión durante las reuniones familiares para reducir la sobrecarga emocional.
  • Llevar un registro personal de emociones o sensaciones que ayude a identificar patrones de ansiedad o malestar y hablar de ellos con el profesional de referencia.

Si tu hijo, familiar o tú mismo estás atravesando un Trastorno de la Conducta Alimentaria, especialmente durante épocas de mayor presión social como la Navidad, buscar ayuda profesional es fundamental. En Centro Psicológico Parquesol, contamos con especialistas que pueden ofrecer orientación, estrategias personalizadas y acompañamiento, tanto a la persona afectada como a su familia.