Descubriendo el gaslighting: cómo identificar y abordar la manipulación en las relaciones de pareja

En las relaciones de pareja, a menudo nos enfrentamos a comportamientos que pueden afectar profundamente la salud mental del otro, como el abuso emocional o las técnicas de manipulación y maltrato. El gaslighting, una sutil pero poderosa manipulación psicológica, es una forma de manipulación en la que una persona busca hacer que su pareja dude de su propia percepción, memoria o cordura.

Conocer esta manipulación es muy importante para preservar la salud mental en las relaciones de pareja, incluso en el contexto de la terapia de pareja en Valladolid.

Señales y técnicas de gaslighting

El gaslighting puede manifestarse de diversas formas, desde la negación de los hechos hasta la distorsión de la realidad. En cualquier caso, todas las técnicas afectan psicológicamente a la persona.

Algunos de los signos más comunes:

• Desmentir acontecimientos que realmente ocurrieron.
• Minimizar las emociones de la pareja.
• Culpar a la pareja por situaciones problemáticas.
• Crear confusión sobre la realidad.
• Refuerzo positivo.
• Hacer dudar a la persona sobre sí misma y su cordura.

Como consecuencia de estas técnicas, la persona vive enganchada a su pareja sin ser del todo consciente de la manipulación a la que está siendo sometida.

Impacto del gaslighting en la salud mental

La manipulación gaslighting puede tener efectos perjudiciales en la salud mental de la víctima y ser totalmente devastadora. Las consecuencias más frecuentes pueden incluir:

• Pérdida de confianza en la propia percepción.
• Ansiedad y depresión.
• Aislamiento social.
• Baja autoestima.
• Dudas sobre tu propia salud mental y sobre tu memoria.

Es fundamental que los psicólogos reconozcan estos síntomas y aborden el impacto emocional que el gaslighting puede tener en la salud mental de sus pacientes. Para ello, es aconsejable que validen las experiencias del paciente, le permitan reconocer sus emociones y también que introduzcan técnicas de comunicación saludable en la relación a través de terapia de pareja en Valladolid.

El gaslighting es una realidad compleja en muchas relaciones de pareja, pero el conocimiento y la intervención pueden marcar la diferencia. Al arrojar luz sobre esta forma de manipulación, los psicólogos pueden desempeñar un papel crucial en el proceso de curación de sus pacientes, fomentando relaciones más saludables.