Insatisfacción crónica: me siento mal y no sé por qué

Las vacaciones perfectas, una comida muy apetecible, un lugar precioso… Muchas personas en redes sociales muestran una realidad ideal que nos genera frustración, ansiedad, nos hace compararnos y sentir una necesidad de querer tener otra vida; es decir, fomentan la insatisfacción crónica.

Este concepto ha ido ganando peso y se ha llegado a calificar como el «síndrome del momento perfecto». Nuestras psicólogas en Valladolid te cuentan todo sobre él.

¿Qué es la insatisfacción crónica?

La insatisfacción no tiene por qué ser mala; de hecho, puede ayudar a sentirse motivado para superar las diferentes metas y para buscar soluciones a los problemas. Sin embargo, la insatisfacción crónica va mucho más allá y suele ir acompañada de algunos pensamientos como:

• No soy lo suficientemente válido.
• Podía haberme esforzado más.
• Haga lo que haga nunca voy a conseguir nada.

Es decir, el esfuerzo y trabajo nunca van a parecer suficientes. Este pensamiento incrementa los niveles de ansiedad, la frustración, los pensamientos negativos, la baja autoestima y puede llegar a favorecer la aparición de trastornos como la depresión o la ansiedad.

Síntomas de la insatisfacción crónica

• Muestran una baja tolerancia a la frustración.
• Tienden a ser muy perfeccionista.
• La queja forma parte de su vida: la insatisfacción constante hace que siempre haya una queja.
• Se comparan constantemente.
• Asocian su autoestima a los logros.
• Tienen rigidez mental.
• Suelen ser críticos con los demás.
• Sus metas son irreales.

Riesgos de las redes sociales: síndrome del momento perfecto

Nuestro equipo de psicólogas en Valladolid ya os ha hablado en alguna ocasión de los riesgos de las redes sociales en nuestra salud mental, pero, en este caso, están estrechamente ligados a la insatisfacción crónica porque son las redes las que lo causan.

TikTok o Instagram muestran unas vidas ideales que pueden hacer que creas que la tuya es vacía y que no la estás viviendo plenamente: tiendes a basar esa comparación en las cosas externas en lugar de centrarte en la tranquilidad o calma que sientes contigo mismo.

Tratamiento para la insatisfacción crónica: cómo sentirse mejor con uno mismo

Reconocer el problema es el primer paso para ponerle una solución. Desde nuestro centro psicológico en Valladolid te recomendamos que sigas las siguientes pautas:

• Reducir el tiempo que estás en las redes sociales.
• Practicar alguna técnica de relajación.
• Agradece todo aquello que consigues en el día. Te aconsejamos que empiezas anotando tres cosas al día por las que dar gracias.
• Establece metas realistas.
• Intenta centrarte en el presente; para ello, puedes practicar la atención plena.
• Aprender a gestionar los pensamientos negativos.
• Asume que no todo está bajo tu control y ábrete a los cambios.
• Busca terapia psicológica en Valladolid. La psicóloga te ayudará a localizar qué es lo que te genera esa insatisfacción y te ayudará a gestionarlo.